ประโยชน์ของแครอท
Health Benefits of Carrots
แครอท (อังกฤษ: Carrot) เป็นพืชกินหัวชนิดหนึ่ง มีลักษณะยาว หัวแครอทมีหลายสี เช่น เหลือง ม่วง ส้ม แต่ที่นิยมรับประทานในปัจจุบันคือสีส้ม เป็นพืชแถบเอเชียตะวันออกและเอเชียกลาง มีหลายขนาด ตั้งแต่ขนาดเล็กเท่าแท่งดินสอ หรือที่เรียกว่าเบบี้แครอท (อังกฤษ: Baby Carrot) ไปจนถึง ขนาดใหญ่
แครอท ช่วยบำรุงสายตา เพราะในแครอทอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน หนึ่งในวิตามินที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งมีประโยชน์ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาของเราด้วย โดยเฉพาะเนื้อเยื่อชั้นในของดวงตา หรือที่เรียกว่า เรติน่า ซึ่งการที่ได้รับประทานแครอทบ่อย ๆ ยังช่วยถนอมดวงตาให้สามารถมองเห็นได้อย่างปกติไปได้อีกนาน
สุขภาพตาดีได้ด้วยอาหารดีมีประโยชน์
ดวงตา ก็เป็นอวัยวะหนึ่งที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆของร่างกาย การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์จากธรรมชาติช่วยให้คุณมีสุขภาพตาที่แข็งแรง และมีดวงตาที่สดใสไปอีกนาน
ขอบคุณภาพประกอบจาก vegtrials.blogspot
ข้อมูลอ้างอิงจาก : ภาควิชาเภสัชพฤกษศาสตร์
คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
แครอท เป็นพระเอกของผักผลไม้สีส้ม ชื่อสารสำคัญที่มีสีส้มจึงไปพ้องกับชื่อของแครอท นั่นก็คือ แคโรทีนอยด์ แคโรทีนอยด์เป็นเม็ดสีสีส้มที่พบในพืช เป็นเม็ดสีที่ไม่ละลายในน้ำ (แต่ละลายได้ดีในไขมัน) แคโรทีนอยด์เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ (โปรวิตามินเอ)
แคโรทีนอยด์ หรือ โปรวิตามินเอ อาจแบ่งย่อยตามโครงสร้างทางเคมีออกได้เป็น เบต้าแคโรทีน แอลฟ่าแคโรทีน หรือเบต้าคริปโทแซนทีน ซึ่งสารเหล่านี้สามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้หมด แต่ก็ยังมีสารกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่พบมากในพืช เช่น ไลโคพีน (ที่พบในมะเขือเทศ) หรือ ลูทีน ที่ไม่สามารถจะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นวิตามินเอเมื่อรับประทานสดๆ ได้
ข้อมูลเพิ่มเติม : Food to Fitness
http://buff.ly/1gYkyPd
Nutritional Value of Carrot
Carrot provides 40 calories for 100 gram of its consumption. Carrot is a rich source of beta-carotene because of which it gets its orange colour. Carrots contains dietary fibre, vitamin-A, antioxidants and minerals like iron, calcium, magnesium, potassium and phosphorous.
Health Benefits of Carrot – Improves Eyesight
We all know vitamin-A helps in improving the eyesight and carrot is one of the major sources of vitamin-A. Lack of vitamin-A can damage the retina of the eye and can cause poor vision and night blindness. Beta-carotene which basically gets converted into vitamin-A in the body helps in the protection against senile cataract and macular degeneration in elderly.
ข้อมูลเพิ่มเติม : World Carrot Museum
http://www.carrotmuseum.co.uk/nutrition2.html
Carrots Nutrition and Good Health
Carrot do however help you see in the dark - Well - Yes And No!
- When you eat carrots, the beta-carotene is transformed into retinol or vitamin A. Carrots are high in Vitamin A, and a deficiency in this nutrient can cause some difficulty seeing in dim light. Vitamin A is essential for the formation of the chemical retinal, whose presence in the retina is necessary for vision. Our eyes have two kinds of light sensitive cells: the rods and the cones. The rods are the cells we rely on to see in dim light. They are sensitive to Vitamin A deficiency, because it can cause a shortage of retinal.
The retina is the light-sensing part of the eye that holds the rods and cones, which contain enzymes that absorb light and allow us to see. When light strikes the retinal molecule, it changes its shape. This activates a cascade of chemical reactions that informs the brain that light has entered the eye. When the levels of light sensitive molecules are low, due to Vitamin A deficiency, there will not be enough retinal to detect the light at night. During the day there is enough light to produce vision, despite low levels of retinal. So it's only night vision that can be improved by eating carrots.
The rods provide black and white vision and respond in dim light while the cones provide colour vision and respond to bright light. Vitamin A helps the retina tell black from white and provides for colour vision. It also helps us see in dim light or at night. When you go into a darkened theatre after being out in the bright light, your eyes are able to adapt because of the vitamin A that you have stored in your body.
So really the answer is they do help you see in the dark, but can only improve your night vision if you are deficient in Vitamin A.
